Basis
Vingerdruk en balgevoel
U8 / U10 / U12 / U14 · Basis · 5 min
Leerdoel: Voelen hoe vingers en pols de bal controleren zonder stijve slagbeweging.
Ontgrendel de bibliotheek Terug naar Fundamentals
Dribbelen
Ontwikkel balcontrole, overzicht en het vermogen om onder druk voordeel te creëren.
Kies techniek, verdieping of ga direct naar een passende oefenfase.
Techniek
De praktische basis: houding, balcontact, hoogte, bescherming en kijken.
Bekijk techniekTechnieklab
De verdieping: handen, vingers, balbaan, lichaamsgebruik en moves stap voor stap.
Open TechnieklabKies je trainingsfase
24 oefeningen
Basis
Lage dribbel per hand
U8 / U10 / U12 / U14 · Basis · 6 min
Leerdoel: Een lage beschermde dribbel naast het lichaam controleren.
Ontgrendel de bibliotheekBasis
Hoog-laag op signaal
U8 / U10 / U12 / U14 · Basis · 6 min
Leerdoel: Dribbelhoogte en kracht direct aanpassen zonder controleverlies.
Ontgrendel de bibliotheekBasis
Voor, zij en achter
U10 / U12 / U14 · Basis · 7 min
Leerdoel: Leren dat de positie van de hand de richting van de bal bepaalt.
Ontgrendel de bibliotheekBasis
Beschermdribbel met schaduwverdediger
U10 / U12 / U14 / U16 · Basis · 8 min
Leerdoel: Lichaam en vrije arm legaal tussen bal en verdediger houden.
Ontgrendel de bibliotheekBasis
Crossover in drie stappen
U10 / U12 / U14 / U16 · Basis · 8 min
Leerdoel: Crossover combineren met misleiding, gewichtsverplaatsing en versnelling.
Ontgrendel de bibliotheekBasis
Between-the-legs poort
U12 / U14 / U16 / U18 · Ontwikkelend · 8 min
Leerdoel: Veilige diagonale balbaan en tijdige ontvangende hand ontwikkelen.
Ontgrendel de bibliotheekBasis
Behind-the-back geleiding
U12 / U14 / U16 / U18 · Ontwikkelend · 8 min
Leerdoel: De bal achter de heupen veilig naar de andere hand sturen zonder om te draaien.
Ontgrendel de bibliotheekIn beweging
Wandelend scannen
U8 / U10 / U12 / U14 · Basis · 7 min
Leerdoel: Balcontrole combineren met doelgericht om zich heen kijken.
Ontgrendel de bibliotheekIn beweging
Speeddribble naar gecontroleerde stop
U10 / U12 / U14 / U16 · Basis · 8 min
Leerdoel: Snelheid maken in open ruimte en de bal tijdig terug onder controle brengen.
Ontgrendel de bibliotheekIn beweging
Zigzag tempo-richting
U10 / U12 / U14 / U16 · Ontwikkelend · 9 min
Leerdoel: Iedere richtingverandering combineren met een tempowisseling.
Ontgrendel de bibliotheekIn beweging
Crossover uit split-step
U12 / U14 / U16 / U18 · Ontwikkelend · 8 min
Leerdoel: Vanuit actieve voeten reageren en direct een rijlijn kiezen.
Ontgrendel de bibliotheekIn beweging
Between-the-legs uit loopritme
U12 / U14 / U16 / U18 · Gevorderd · 9 min
Leerdoel: Between-the-legs uitvoeren zonder loopritme of voorwaartse dreiging te verliezen.
Ontgrendel de bibliotheekIn beweging
Retreat en re-attack
U12 / U14 / U16 / U18 / U19 · Ontwikkelend · 9 min
Leerdoel: Veilig afstand maken en daarna opnieuw voordeel aanvallen.
Ontgrendel de bibliotheekOnder druk
Spiegelaar met bal
U10 / U12 / U14 / U16 · Basis · 8 min
Leerdoel: Dribbel aanpassen aan onverwachte externe beweging.
Ontgrendel de bibliotheekOnder druk
Poortwachter 1-tegen-1
U10 / U12 / U14 / U16 · Ontwikkelend · 10 min
Leerdoel: Vrije ruimte herkennen, bal beschermen en door een poort dribbelen.
Ontgrendel de bibliotheekOnder druk
Twee kleuren, één uitweg
U12 / U14 / U16 / U18 · Ontwikkelend · 9 min
Leerdoel: Waarnemen en beslissen tijdens een richtingverandering.
Ontgrendel de bibliotheekOnder druk
Corridor met herstelverdediger
U12 / U14 / U16 / U18 / U19 · Gevorderd · 10 min
Leerdoel: Bal beschermen en snelheid behouden tegen druk van achteren of op de heup.
Ontgrendel de bibliotheekOnder druk
Contactdribbel naar voordeel
U14 / U16 / U18 / U19 / U21 / Senioren · Gevorderd · 10 min
Leerdoel: Balans, balbescherming en rijlijn behouden bij legaal lichaamscontact.
Ontgrendel de bibliotheekWedstrijdsituatie
1-tegen-1, maximaal drie dribbels
U12 / U14 / U16 / U18 / U19 / U21 / Senioren · Ontwikkelend · 12 min
Leerdoel: Dribbels doelgericht gebruiken om met weinig acties voordeel te creëren.
Ontgrendel de bibliotheekWedstrijdsituatie
2-tegen-2 paint-touchbonus
U12 / U14 / U16 / U18 / U19 / U21 / Senioren · Ontwikkelend · 12 min
Leerdoel: Dribbel gebruiken om helpverdediging uit te lokken en teamvoordeel te creëren.
Ontgrendel de bibliotheekWedstrijdsituatie
Close-out lezen
U12 / U14 / U16 / U18 / U19 / U21 / Senioren · Ontwikkelend · 12 min
Leerdoel: Herkennen of schieten, recht aanvallen of met handwissel aanvallen passend is.
Ontgrendel de bibliotheekWedstrijdsituatie
Voordeel vasthouden 3-tegen-3
U14 / U16 / U18 / U19 / U21 / Senioren · Gevorderd · 14 min
Leerdoel: Na gecreëerd voordeel alleen dribbelen wanneer dit het voordeel vergroot of beschermt.
Ontgrendel de bibliotheekWedstrijdsituatie
Drive, help en vervolgkeuze
U14 / U16 / U18 / U19 / U21 / Senioren · Gevorderd · 14 min
Leerdoel: Met de dribbel een helpverdediger activeren en kiezen tussen finish, pass of re-attack.
Ontgrendel de bibliotheek