Techniek
Individuele verdediging is de basis van ieder teamsysteem. De verdediger kiest afstand en hoek, stuurt de aanvaller naar de afgesproken zijde en herstelt op tijd.
Wat vind je hier?
Individuele verdediging is de basis van ieder teamsysteem. De verdediger kiest afstand en hoek, stuurt de aanvaller naar de afgesproken zijde en herstelt op tijd.
Hoe werkt dit?
Gebruik deze punten als coachtaal tijdens de oefening; kies er per training één of twee uit.
Houding en beweging
- Brede voeten, gebogen knieën, borst omhoog en handen actief.
- Slides zonder de voeten te kruisen; sprint en herstel wanneer de afstand te groot wordt.
- Drop step om een richtingverandering op te vangen.
- Crossover run wanneer de aanvaller volle snelheid maakt.
Op de bal
- Kies de afstand op basis van dreiging: dichterbij bij een schutter, verder bij een driver.
- Stuur de bal naar de afgesproken zijde of naar de help.
- Contest het schot met een hoge hand zonder het lichaam te raken.
- Verdedig met de voeten, niet met de handen.
Zonder bal
- Denial in de passlijn wanneer de aanvaller één pass van de bal staat.
- Help stance met zicht op bal en tegenstander.
- Jump to the ball zodra de pass gespeeld is.
- Close-out vanuit help: sprinten, korte passen, in balans eindigen.
- Box-out afmaken na het schot.
Vijf korte coachcues
- Voeten eerst, handen daarna.
- Blijf tussen bal en basket.
- Stuur naar de help.
- Zie bal én man.
- Sluit af met een box-out.