Techniek
Voetenwerk is het fundament onder schieten, afwerken, passen en verdedigen. Het gaat om remmen, versnellen en draaien zonder controle te verliezen.
Wat vind je hier?
Voetenwerk is het fundament onder schieten, afwerken, passen en verdedigen. Het gaat om remmen, versnellen en draaien zonder controle te verliezen.
Hoe werkt dit?
Gebruik deze punten als coachtaal tijdens de oefening; kies er per training één of twee uit.
Houding en stoppen
- Atletische basishouding: voeten actief, knieën gebogen, gewicht op de voorvoeten.
- Jump stop: beide voeten tegelijk neer, meteen in balans.
- Eén-twee-stop: eerste voet is pivotvoet, tweede voet stuurt de richting.
- Decelereren met korte passen in plaats van één lange rem.
Draaien
- Voorwaartse pivot om de verdediger op te zoeken.
- Achterwaartse pivot om weg te draaien van druk.
- Front turn en reverse turn met de pivotvoet stabiel op de vloer.
- Drop step om ruimte richting basket te winnen.
Starten en richting veranderen
- Jab step om de verdediger te laten reageren.
- Eerste stap lang en laag, langs de schouder van de verdediger.
- Open step en crossover step afhankelijk van de vrije kant.
- Change of pace: eerst rustiger, dan versnellen.
- Split step om klaar te staan voor de reactie.
Vijf korte coachcues
- Rem met je voeten, niet met je romp.
- Stop in één keer.
- Pivotvoet blijft staan.
- Eerste stap voorbij de verdediger.
- Land in balans.