Herkennen
Triple threat en jab
U12 / U14 / U16 · Ontwikkelend · 8 min
Leerdoel: Vanuit triple threat schieten, driven of passen.
Ontgrendel de bibliotheekVoetenwerk en balans
Je leert efficiënt starten, stoppen, draaien en van richting veranderen, zodat de vervolgactie sneller en stabieler wordt.
Wat vind je hier?
Bijna iedere technische fout begint bij de voeten. Wie in balans stopt en draait, houdt tijd en ruimte over om te kiezen.
Hoe werkt dit?
- Bekijk eerst Techniek of Technique Lab en kies daarna oefeningen per fase van de leercyclus.
- Herkennen → begrijpen → trainen → toepassen → presteren en evalueren.
Techniek — de basis
Uitvoering, aandachtspunten en coachtaal voor in de zaal.
Bekijk techniekTechnique Lab
Voelen, corrigeren en verfijnen: de verdiepende laag.
Open Technique LabDrillhouse-leercyclus
17 oefeningen
Naar mijn trainingHerkennen
Zien wanneer en waarom de vaardigheid nodig is.
Herkennen
Scan drill
U14 / U16 / U18 · Gevorderd · 8 min
Leerdoel: Informatie verzamelen vóór de vangst.
Ontgrendel de bibliotheekBegrijpen
Weten welke technische uitgangspunten belangrijk zijn.
Begrijpen
Jump stop en stride stop
U10 / U12 · Basis · 6 min
Leerdoel: Op twee voeten stoppen zonder te struikelen of te lopen.
Ontgrendel de bibliotheekBegrijpen
Stoppen op één tel
U10 / U12 / U14 · Basis · 7 min
Leerdoel: Gebalanceerd stoppen na de dribbel.
Ontgrendel de bibliotheekTrainen
De beweging gecontroleerd en herhaalbaar uitvoeren.
Trainen
Pivots onder controle
U10 / U12 / U14 · Basis · 7 min
Leerdoel: Draaien op een vast standbeen zonder te lopen.
Ontgrendel de bibliotheekTrainen
Pivot & pass
U10 / U12 / U14 · Basis · 6 min
Leerdoel: Draaivoet vasthouden onder lichte druk.
Ontgrendel de bibliotheekTrainen
Catch – square – attack
U12 / U14 / U16 / U18 · Ontwikkelend · 8 min
Leerdoel: Vangen met de voeten al richting basket.
Ontgrendel de bibliotheekTrainen
Rip through en drive
U14 / U16 / U18 · Gevorderd · 8 min
Leerdoel: Met een lage rip through langs de verdediger komen.
Ontgrendel de bibliotheekTrainen
Post footwork basis
U14 / U16 / U18 / U19 · Gevorderd · 9 min
Leerdoel: Drop step en turnaround met stabiel standbeen.
Ontgrendel de bibliotheekTrainen
Jump stop finish
U12 / U14 · Basis · 8 min
Leerdoel: Onder de basket stoppen zonder loopfout.
Ontgrendel de bibliotheekTrainen
Defensieve voetenslides
U12 / U14 / U16 / U18 · Ontwikkelend · 6 min
Leerdoel: Laag blijven en zijwaarts verplaatsen zonder de voeten te kruisen.
Ontgrendel de bibliotheekToepassen
Kiezen en uitvoeren met een actieve verdediger.
Toepassen
Close-out voetenwerk
U14 / U16 / U18 / U19 · Gevorderd · 8 min
Leerdoel: Snel naderen en gecontroleerd remmen.
Ontgrendel de bibliotheekToepassen
Footwork onder de basket
U14 / U16 / U18 · Gevorderd · 8 min
Leerdoel: Met een stevige stop en pivot afronden in een drukke zone.
Ontgrendel de bibliotheekToepassen
1v1 na close-out
U14 / U16 / U18 · Gevorderd · 9 min
Leerdoel: Shot, drive of pump fake kiezen op basis van de close-out.
Ontgrendel de bibliotheekToepassen
1v1 met max 2 dribbels
U16 / U18 / U19 / U21 · Competitief · 8 min
Leerdoel: Direct richting basket beslissen met minimale dribbels.
Ontgrendel de bibliotheekPresteren / evalueren
De vaardigheid onder wedstrijdtempo gebruiken en gericht beoordelen.
Presteren / evalueren
Balvaardigheid onder vermoeidheid
U14 / U16 / U18 / U19 · Gevorderd · 7 min
Leerdoel: Dribbelcontrole behouden na inspanning.
Ontgrendel de bibliotheekPresteren / evalueren
1v1 late clock
U18 / U19 / U21 / Senioren · Performance · 8 min
Leerdoel: Onder tijdsdruk een schot van kwaliteit creëren.
Ontgrendel de bibliotheekCoachaccenten
- Controleer de stop vóór je de vervolgactie beoordeelt.
- Benoem welke voet de pivotvoet is.
- Laat links en rechts even vaak starten.
Veelgemaakte fouten
- Extra stap na de catch.
- Te hoog staan bij het remmen.
- Eerste stap te kort of te hoog.
- Pivotvoet komt los.
Makkelijker maken
- Zonder bal en op eigen tempo.
- Vaste richting en vast signaal.
- Rustige aanloopsnelheid.
Moeilijker maken
- Onverwacht signaal toevoegen.
- Verdediger toevoegen.
- Voetenwerk direct koppelen aan schot of finish.
Wedstrijdtransfer
- Close-out aanvallen met een sterke eerste stap.
- Post-up met drop step.
- Schotvoorbereiding uit een sprint.
- Verdedigend herstellen na een richtingverandering.
Beheersingscriteria
- De speler stopt zonder extra stap.
- De pivotvoet blijft correct.
- De eerste stap creëert werkelijk voordeel.
- De speler blijft in balans.
- Richting veranderen gebeurt zonder onnodige passen.
- De voeten zijn klaar voor de vervolgactie.