basketbaloefeningen jeugd
Basketbaloefeningen voor jeugdteams
Niet elke oefening past bij elke leeftijd. Deze pagina helpt je kiezen: wat traint een team van 9 jaar, en wat een team van 16?
Kies basketbaloefeningen op leeftijd en op beheersing, niet op wat er leuk uitziet. Tot ongeveer 11 jaar traint je vooral balvaardigheid, voetenwerk en lay-ups in korte blokken. Van 12 tot 14 komen 1v1-keuzes, passen onder druk en 2v2-samenwerking. Vanaf 15 jaar train je teamacties en het lezen van de verdediging.
8-11 jaar: veel ballen, korte blokken
Op deze leeftijd is herhaling belangrijker dan tactiek. Houd blokken van 5 tot 10 minuten en laat iedereen bijna continu een bal vasthebben.
- •Dribbelen met beide handen, hoofd omhoog
- •Lay-up links en rechts met correcte pasritme
- •Vangen en direct in triple threat komen
- •Kleine spelvormen 1v1 en 2v2
12-14 jaar: keuzes onder druk
Techniek blijft, maar er komt beslissing bij. Oefeningen krijgen een verdediger, een tijdslimiet of een regel die keuzes uitlokt.
- •1v1 vanuit vangen met close-out van de verdediger
- •Passen weg van druk, kijken vóór de pass
- •2v2 met pass en snijden of hand-off
- •Afronden met contact en met de andere hand
15-18 jaar: teamacties en lezen
Nu ga je patronen trainen die in de wedstrijd terugkomen: pick and roll, spacing, hulpverdediging en omschakelen. De oefening moet dezelfde beelden opleveren als de wedstrijd.
Zo maak je een oefening beter
Werkt een oefening niet? Verander zelden de oefening zelf; verander één variabele.
- •Kleiner veld of minder tijd voor meer druk
- •Extra bal of extra rij voor meer herhalingen
- •Één scoreregel die het thema beloont
Oefeningen zoeken op leeftijd en thema
De oefenbibliotheek van Basketball Drillhouse bevat 245 oefeningen met uitleg, coachpunten, veelgemaakte fouten en veldschema's. Je filtert op leeftijd, niveau en thema en zet oefeningen direct in een training.
FAQ
Bekijk oefeningen voor jouw leeftijdsgroep
Gratis account: filter op leeftijd en thema en bouw je training.
Maak gratis coachaccount