Een goede basketbaltraining maken

Voorbeeldopbouw van 60 minuten

Deze indeling past op bijna elk jeugdteam. Verschuif de minuten, niet de volgorde.

• •0-10 warming-up met bal: dribbelen, voetenwerk, opgooien en vangen
• •10-30 techniek op het thema, in kleine groepjes met veel herhalingen
• •30-50 toepassing: 1v1, 2v2 of 3v3 met een regel die het thema uitlokt
• •50-60 spelvorm en korte afsluiting: wat hebben we geleerd?

Kies één thema per training

Thema's zijn klein: 'lay-up met links', 'passen onder druk', 'close-out lezen'. Eén thema per training betekent dat je hetzelfde coachpunt drie keer kunt herhalen in verschillende vormen, en dat spelers het onthouden.

Tel balcontacten, niet oefeningen

Een rij van tien spelers achter één bal is de meest voorkomende fout. Splits in twee of drie stations, gebruik meer ballen en houd wachtrijen onder de drie spelers.

• •Meer ballen dan groepjes
• •Maximaal drie wachtenden per rij
• •Liever twee korte rondes dan één lange

Bouw de weerstand op

Techniek zonder tegenstander blijft techniek. Voeg per oefening één laag toe: eerst alleen, dan met passieve verdediger, dan met halve druk, dan in het spel. Zo zie je of het thema echt landt.

Sluit af met een vraag

Twee minuten aan het eind: 'wat deden we vandaag?' en 'waar let je volgende week op?'. Spelers die het kunnen benoemen, nemen het mee naar de wedstrijd.